С чем можно прийти
Нажмите на пункт, чтобы прочитать подробнее
С чем я работаю
Тревога, постоянное напряжение, панические состояния
Что это
Тревога — это когда тело и мысли живут в режиме «сейчас что-то случится», даже если всё в порядке. Она бывает фоновой: напряжение в плечах, плохой сон, мысли по кругу. А бывает приступами: сердцебиение, нехватка воздуха, страх потерять контроль.
Чем поможет терапия
Мы разбираемся, что запускает тревогу и о чём она сигналит. Вы учитесь замечать её раньше, опираться на тело и дыхание и постепенно возвращаете себе ощущение безопасности. Если приступы сильные, я порекомендую параллельно показаться врачу.
Записаться с этим запросом →Выгорание, усталость, потеря интереса к жизни
Что это
Выгорание — не лень и не слабость. Это истощение после долгого периода, когда вы отдавали больше, чем успевали восстановиться. Признаки: отдых не помогает, всё раздражает, то, что раньше радовало, стало безразличным.
Чем поможет терапия
Терапия помогает понять, куда уходят силы и почему так трудно остановиться. Мы ищем, что можно отпустить, где поставить границы и как вернуть в жизнь то, что даёт энергию. Без советов «просто отдохните».
Записаться с этим запросом →Сложности в отношениях с партнёром, друзьями, коллегами
Что это
Одни и те же ссоры, обиды, о которых не говорят вслух, ощущение, что вас не слышат или что вы всё время подстраиваетесь. Часто один и тот же сценарий повторяется с разными людьми.
Чем поможет терапия
В терапии становится видно, как вы обычно ведёте себя в близких отношениях и что при этом чувствуете. Это даёт выбор: говорить о своих потребностях прямо, спокойнее проходить конфликты, выбирать отношения, в которых хорошо. Если вопрос касается пары, можно прийти вдвоём.
Записаться с этим запросом →Личные границы: трудно отказывать, просить, защищать своё
Что это
Трудно сказать «нет», попросить о помощи, отстоять своё мнение. После уступок остаются злость на себя и усталость, а отказ кажется опасным: вдруг обидятся или отвернутся.
Чем поможет терапия
Мы разбираемся, откуда страх отказа, и пробуем новый способ на безопасной территории сессии. Постепенно появляется право хотеть, просить и отказывать без долгого чувства вины.
Записаться с этим запросом →Сепарация от родителей, чувство вины и долга
Что это
Вы взрослый человек, но решения всё ещё сверяются с мнением мамы или папы, после разговора с ними надолго выбивает из колеи, а забота о них ощущается как долг, который невозможно вернуть.
Чем поможет терапия
Сепарация — это не разрыв, а взрослые отношения с родителями. В терапии можно прожить накопленные обиды и вину, разделить «моё» и «их» и найти дистанцию, на которой спокойнее и вам, и им.
Записаться с этим запросом →Кризисы: развод, переезд, смена работы, потеря
Что это
Развод, переезд в другую страну, увольнение, болезнь или смерть близкого. Привычная жизнь рушится, опереться не на что, решения даются тяжело, эмоции скачут.
Чем поможет терапия
Терапия даёт опору на время перемен: место, где можно не держать лицо. Мы проживаем то, что закончилось, и шаг за шагом собираем новую картину жизни.
Записаться с этим запросом →Поиск себя: «чего я хочу?», самооценка, смысл и цели
Что это
Внешне всё в порядке, а внутри пусто или непонятно, чего хочется. Трудно выбирать, сложно себя ценить, кажется, что живёте не свою жизнь.
Чем поможет терапия
Гештальт-подход опирается на то, что вы чувствуете здесь и сейчас. Мы учимся отличать свои желания от чужих ожиданий, и из этого постепенно складываются ясные решения и устойчивая самооценка.
Записаться с этим запросом →Одиночество, сложности в общении
Что это
Одиноким можно быть и среди людей. Трудно знакомиться, поддерживать разговор, сближаться, или после общения остаётся ощущение, что вас так и не увидели.
Чем поможет терапия
Отношения с терапевтом сами по себе становятся опытом контакта. Здесь можно заметить, что мешает сближаться, и безопасно попробовать по-другому. Потом этот опыт переносится в жизнь.
Записаться с этим запросом →Стресс на работе, смена профессии, мотивация
Что это
Постоянный аврал, сложный руководитель, страх ошибиться или мысли о смене профессии, на которую никак не решиться. Мотивации нет, а уйти страшно.
Чем поможет терапия
Мы разбираем, что именно истощает и что держит, отделяем ваши желания от «надо». Терапия помогает спокойнее выдерживать нагрузку и принимать решения о работе осознанно, а не на эмоциях. Я сама когда-то сменила юриспруденцию на психологию и знаю, как это бывает.
Записаться с этим запросом →Семья: конфликты, воспитание детей, отношения «родитель и ребёнок»
Что это
Споры с партнёром из-за детей, подростковые бунты, крики и чувство вины после них, отношения с ребёнком, в которых не хватает тепла и понимания.
Чем поможет терапия
Можно прийти одному, вдвоём или вместе с ребёнком (с подростками от 15 лет я работаю и индивидуально). Мы смотрим, что происходит в семье как в системе, и ищем способы договариваться без борьбы.
Записаться с этим запросом →Потери и горе, травматичный опыт
Что это
Смерть близкого, расставание, потеря дома или здоровья. Иногда горе застревает: прошли годы, а боль та же. Травматичный опыт может напоминать о себе страхами, вспышками злости, избеганием.
Чем поможет терапия
В терапии горе можно прожить, а не держать в себе. Мы идём бережно и в вашем темпе: признаём утрату, ищем опоры и место для памяти. С травмой работаем так, чтобы не ранить заново.
Записаться с этим запросом →С чем я не работаю
Острые психиатрические состояния, требующие лечения
Что это
Например, психоз, тяжёлая депрессия, когда трудно встать с кровати, мания, галлюцинации. В таком состоянии сначала нужна помощь врача.
Куда обратиться
Обратитесь к психиатру. Когда состояние стабилизируется, психотерапия может хорошо дополнить лечение, и тогда можно прийти ко мне.
Химические зависимости в активной фазе
Что это
Алкоголь, наркотики и другие вещества, когда употребление продолжается сейчас. В этой фазе одной разговорной терапии недостаточно.
Куда обратиться
Начать стоит с нарколога или специализированного центра. После стабилизации можно продолжить в психотерапии.
Ситуации прямой угрозы жизни
Что это
Мысли о самоубийстве с конкретным планом, насилие в семье, ситуация, когда опасность рядом прямо сейчас.
Куда обратиться
Звоните 112. Для детей и подростков в Молдове работает Telefonul Copilului 116 111. Когда острая опасность позади, психотерапия поможет восстановиться.
Если ваш запрос из этого списка, я помогу понять, к какому специалисту лучше обратиться. Это не отказ, а забота о том, чтобы помощь была подходящей.
Хотите обсудить свой запрос? Первая встреча длится 50 минут, онлайн или очно в Кишинёве.
Записаться на консультацию