З чим можна прийти
Натисніть на пункт, щоб прочитати детальніше
З чим я працюю
Тривога, постійна напруга, панічні стани
Що це
Тривога — це коли тіло й думки живуть у режимі «зараз щось станеться», навіть якщо все гаразд. Вона буває фоновою: напруга в плечах, поганий сон, думки по колу. А буває нападами: серцебиття, брак повітря, страх втратити контроль.
Чим допоможе терапія
Ми розбираємося, що запускає тривогу і про що вона сигналізує. Ви вчитеся помічати її раніше, спиратися на тіло й дихання і поступово повертаєте собі відчуття безпеки. Якщо напади сильні, я порекомендую паралельно звернутися до лікаря.
Записатися з цим запитом →Вигорання, втома, втрата інтересу до життя
Що це
Вигорання — не лінь і не слабкість. Це виснаження після довгого періоду, коли ви віддавали більше, ніж встигали відновитися. Ознаки: відпочинок не допомагає, усе дратує, те, що раніше тішило, стало байдужим.
Чим допоможе терапія
Терапія допомагає зрозуміти, куди йдуть сили і чому так важко зупинитися. Ми шукаємо, що можна відпустити, де поставити межі і як повернути в життя те, що дає енергію. Без порад «просто відпочиньте».
Записатися з цим запитом →Труднощі у стосунках із партнером, друзями, колегами
Що це
Ті самі сварки, образи, про які не говорять уголос, відчуття, що вас не чують або що ви весь час підлаштовуєтеся. Часто той самий сценарій повторюється з різними людьми.
Чим допоможе терапія
У терапії стає видно, як ви зазвичай поводитеся в близьких стосунках і що при цьому відчуваєте. Це дає вибір: говорити про свої потреби прямо, спокійніше проходити конфлікти, обирати стосунки, у яких добре. Якщо питання стосується пари, можна прийти вдвох.
Записатися з цим запитом →Особисті межі: важко відмовляти, просити, захищати своє
Що це
Важко сказати «ні», попросити про допомогу, обстояти свою думку. Після поступок лишаються злість на себе й утома, а відмова здається небезпечною: раптом образяться або відвернуться.
Чим допоможе терапія
Ми розбираємося, звідки страх відмови, і пробуємо новий спосіб на безпечній території сесії. Поступово з'являється право хотіти, просити й відмовляти без довгого почуття провини.
Записатися з цим запитом →Сепарація від батьків, почуття провини та обов'язку
Що це
Ви доросла людина, але рішення досі звіряються з думкою мами чи тата, після розмови з ними надовго вибиває з колії, а турбота про них відчувається як борг, який неможливо повернути.
Чим допоможе терапія
Сепарація — це не розрив, а дорослі стосунки з батьками. У терапії можна прожити накопичені образи й провину, розділити «моє» та «їхнє» і знайти дистанцію, на якій спокійніше і вам, і їм.
Записатися з цим запитом →Кризи: розлучення, переїзд, зміна роботи, втрата
Що це
Розлучення, переїзд до іншої країни, звільнення, хвороба чи смерть близької людини. Звичне життя руйнується, нема на що спертися, рішення даються важко, емоції стрибають.
Чим допоможе терапія
Терапія дає опору на час змін: місце, де можна не тримати обличчя. Ми проживаємо те, що закінчилося, і крок за кроком складаємо нову картину життя.
Записатися з цим запитом →Пошук себе: «чого я хочу?», самооцінка, сенс і цілі
Що це
Зовні все гаразд, а всередині порожньо або незрозуміло, чого хочеться. Важко обирати, складно себе цінувати, здається, що живете не своє життя.
Чим допоможе терапія
Гештальт-підхід спирається на те, що ви відчуваєте тут і зараз. Ми вчимося відрізняти свої бажання від чужих очікувань, і з цього поступово складаються ясні рішення та стійка самооцінка.
Записатися з цим запитом →Самотність, труднощі у спілкуванні
Що це
Самотньою людина може бути й серед людей. Важко знайомитися, підтримувати розмову, зближуватися, або після спілкування лишається відчуття, що вас так і не побачили.
Чим допоможе терапія
Стосунки з терапевткою самі по собі стають досвідом контакту. Тут можна помітити, що заважає зближуватися, і безпечно спробувати інакше. Потім цей досвід переноситься в життя.
Записатися з цим запитом →Стрес на роботі, зміна професії, мотивація
Що це
Постійний аврал, складний керівник, страх помилитися або думки про зміну професії, на яку ніяк не наважитися. Мотивації немає, а піти страшно.
Чим допоможе терапія
Ми розбираємо, що саме виснажує і що тримає, відокремлюємо ваші бажання від «треба». Терапія допомагає спокійніше витримувати навантаження і ухвалювати рішення щодо роботи усвідомлено, а не на емоціях. Я сама колись змінила юриспруденцію на психологію і знаю, як це буває.
Записатися з цим запитом →Сім'я: конфлікти, виховання дітей, стосунки «батьки й дитина»
Що це
Суперечки з партнером через дітей, підліткові бунти, крики й почуття провини після них, стосунки з дитиною, у яких бракує тепла і розуміння.
Чим допоможе терапія
Можна прийти самостійно, удвох або разом із дитиною (з підлітками від 15 років я працюю й індивідуально). Ми дивимося, що відбувається в родині як у системі, і шукаємо способи домовлятися без боротьби.
Записатися з цим запитом →Втрати й горе, травматичний досвід
Що це
Смерть близької людини, розставання, втрата дому чи здоров'я. Іноді горе застрягає: минули роки, а біль той самий. Травматичний досвід може нагадувати про себе страхами, спалахами злості, униканням.
Чим допоможе терапія
У терапії горе можна прожити, а не тримати в собі. Ми йдемо дбайливо і у вашому темпі: визнаємо втрату, шукаємо опори й місце для пам'яті. З травмою працюємо так, щоб не поранити знову.
Записатися з цим запитом →З чим я не працюю
Гострі психіатричні стани, що потребують лікування
Що це
Наприклад, психоз, важка депресія, коли важко встати з ліжка, манія, галюцинації. У такому стані спершу потрібна допомога лікаря.
Куди звернутися
Зверніться до психіатра. Коли стан стабілізується, психотерапія може добре доповнити лікування, і тоді можна прийти до мене.
Хімічні залежності в активній фазі
Що це
Алкоголь, наркотики та інші речовини, коли вживання триває зараз. У цій фазі однієї розмовної терапії недостатньо.
Куди звернутися
Почати варто з нарколога або спеціалізованого центру. Після стабілізації можна продовжити в психотерапії.
Ситуації прямої загрози життю
Що це
Думки про самогубство з конкретним планом, насильство в родині, ситуація, коли небезпека поруч просто зараз.
Куди звернутися
Телефонуйте 112. Для дітей і підлітків у Молдові працює Telefonul Copilului 116 111. Коли гостра небезпека минула, психотерапія допоможе відновитися.
Якщо ваш запит із цього списку, я допоможу зрозуміти, до якого фахівця краще звернутися. Це не відмова, а турбота про те, щоб допомога була доречною.
Хочете обговорити свій запит? Перша зустріч триває 50 хвилин, онлайн або очно в Кишиневі.
Записатися на консультацію